Favorite workout videos☆

きょうは自分が気に入った運動動画を紹介させていただきます。

毎日いいお天気ですね。
今仕事がないから、いい天気を楽しめたり、勉強したり運動したりして、好きなことをする余裕があります。

感謝ですね^^

では気になるのは運動です。
私は家で一人でやっています。

体作り、スタイルのための運動ですね^^
もう6月ですから、もうすぐビキニの季節ですね。

ショートパンツやビキニなどを着ても、恥ずかしくならないボディが欲しいです。

そのため、集中する体の部分が、太ももとお尻です(^^;;

前は部屋で雑誌や本を参考にして運動しましたが、さらに効果的な運動を求めていたから、Youtubeのトレーニング動画を見ながら運動します!

今はまっている動画とそのトレーニングプランはこれです。

10分ぐらい腹筋をメインに運動させる動画。


http://youtu.be/1919eTCoESo

腹筋は数年前から毎日の課題みたいなものです(笑)

ウエストラインも、ヒップ周りもきれいになります。

効果的ですが、あまりきつくないからこの運動は最初にやります^^

次は太もも・お尻のトレーニング動画です。


http://youtu.be/rsGKmk0IrJE

これは初めてやったときに、正直辛かったです(^^;;
最初にハードだったんですが、やればやるほど、体が強くなってうまく運動できるようになります。

そしてこれは、効果的です^^
週に4、5回やっていて、2週間後は希望の結果が見えてきますね。

太もものところに筋肉が見えてきます。
ここも筋肉あったな〜と(笑)

お尻も丸くなって上に上がっています(笑)

でもお尻を本当に作ってくれるのは、この運動だと思います。


http://youtu.be/rwVzamFR-tg

ただ3分ですが、きついです〜
最初は痛すぎてやり切れなかったんです。
こんなのも慣れます!
運動はやればやるほどできるようになるものじゃないですか。

今ならこのトレーニングは楽しめます。

筋肉痛がひどくならないために、ストレッチもやります。


http://youtu.be/Rp6rdtCQoG4

脚だけのストレッチですが、運動した後にやります。

これは多分もっとやったほうがいいですが、正直苦手です(^^;;

こうやってほぼ毎日運動します。
休むもあります。
だいたい3日やって、1日休んで、そこからまた3日やります。
ストレッチは週に2、3回しかやっていません(^^;;

一日にただ30分かかりますが、運動で体が本当に変わっていきますね。
もちろんダイエット健康なボディが目的なら、食事にも気を付かないといけないですね。
そこは私の弱点です(^^;; お菓子やめられません。

私は今週から新しいチャレンジに挑戦したくて、もっと激しい運動をすることにしました。

一番上の動画を作ってくれるBlogilatesはウェブサイトもあって、そこは毎月トレーニングプランを用意してくれます。(*英語です)

かなりきつくて、私はまだこんなレベルじゃないですが、ビギナーコースならやれそうです。(*英語です)

毎日、腹筋や上半身などテーマに合わせて運動動画を3つもやるペースなんです。

かなり筋肉痛になります(笑)

体が本当に鍛えていないな〜と。
トレーニングって面白いですね。

頻度的にやるのがポイントです。
続けることに運動の成果が実ると思います。

皆さんも、運動やトレーニングをなさいますか?

//Favorite training videos of the moment.

Lately I have more time since I don’t work anymore. And because Summer is around the course I want to be fit so it’s not ugly when I wear swimsuit or shorts lol

I’m doing exercises almost daily for several years now.
Lately I’m watching YouTube workout videos to get some inspirations for the moves.

The parts of my body I want to improve are tights and butt – way too fat lol

So this is my almost daily workout routine lately:
Abs workout (10mn)
Butt workout (10mn)
Butt challenge (3mn)

Last one is from Blogilates which also offer several infos as workout and meal plans on their website.

I wanted to challenge myself so I’m trying to do their beginner monthly workout plan^^

I’m way not capable to do the no beginners plan^^;;

I think important thing to get your body in shape is doing the workout very often. For me it gives results only if I keep doing it.
I’m doing the above routine for 2 or 3 weeks now and I can see muscles on my tights plus my butt is rounder and left up^^
Still I need to continue this way cause it’s not completely perfect yet lol

Do you workout or diet yourself?